po silowni

DO 30 MINUT AERO TO MOŻESZ DAWAĆ ZARAZ PO SIŁOWNI,ODDZIELNIE TO DAWAJ Z GODZINĘ AEROBÓW,6,7 ZRÓB WOLNE PRZECIEŻ NIE MASZ WIELE KG DO STRACENIA CHYBA

[...] witargo i bcca 30min pozniej domu 50 ryz i 200filet na noc przed samym snem odzywka bialkowa i olej lniany suple rano nad czo flexit po sniadaniu witaminy magnez potas sylimarol 1 tab tauryna po obiedzie witaminy przed treningiem miarka stacka 2 tab tauryna 10gr bcca po silowni 10gr bcca po aero 30gr witargo i 10gr bcca na noc magnez potas

Dziś po siłowni idę na maraton filmowy do 5 rano }:-( I muszę jakieś żarcie na noc skombinować i zastanawiam się jak to policzyć ;-D Czy po północy jako jedzenie na sobotę czy jeszcze na piątek %-)

"Trening extra" póki co jest zawieszony, ponieważ był to dział Michaila, który miał jakąś koncepcję dotyczącą działu. Niestety Michail póki co jest nieobecny na forum i nie wiadomo czy i kiedy powróci. Co do opieki moderatorskiej to jest ona potrzebna nie w celach porządkowych, tylko głównie po to by odpowiadać ludziom na zadawane [...]

Wybacz gabryś w dni nie treningowe to Ty masz odpoczywać, po prostu w trakcie dnia w którym ćwiczysz, możesz śmiało próbować ;-) nowy żaden nauczyciel ;-D haha spamowało się tu i tam, na tą chwile junior spam/ dział dla początkujących / i w domowych warunkach / po siłowni jak i w uderzanych też się zdarzy przyspamić ;-D :-)

No właśnie... Czorcia... Porób kilka fotek twojej siłki i wrzuć do Po siłowni O siłowni Z chęcią obejrzymy

[...] buraki (siekane jakby) + 100g ryżu lub ziemniaki i bułka z czymś. 3. 500g serku wiejskiego + jajecznica z 5 jajek LUB 400g piersi z kurczaka (tylko wtedy gdy w 2 posilku po silowni zjem to co w 1) + 3 bułki z czymś tam ( jedna bułka 50g węglowodanów) Jak widać u ciebię to nie daję żadnego efektu :-) Twoja dieta jest bez sensu ;) Odwiedź dział [...]

Jutro rano na siłownię, a po siłowni jadę pozować z koleżanką. Będziemy robić zdjęcia, kręcić filmy, bo muszę ogarnąć w końcu ten mój T-walking. Mam nadzieję, że będę miała go okazję pokazać za kilka dni, skoro w końcu się go nauczę :-P no to się pochwal jak cos };-)

Już na kilka kwadransów przed naszym – tj. Knife’a oraz moim – przyjściem, po siłowni rozprzestrzeniały się sensacyjne plotki.

Hmm, to chyba jakiś inny Mr. Biceps, bo tutejszy stosuje niczym nieograniczony ciąg wszelakiego rodzaju ćwiczeń na bica właśnie. Przemieszcza się po siłowni w klapkach i szuka dla każdego sprzętu zastosowania przy ćwiczeniu swej ulubionej partii mięsniowej. Wczoraj meritum jego programu stanowiło unoszenie przedramion z łamaną sztangą i łokciami [...]

oj słuchajcie bez sensu robić mase i redukcje za jednym razem , aeroby na dodatnim bilansie nie podziałają na spalanie tłuszczu a tylko przeszkodzą w budowaniu masy , oczywiście można je wykonywać dla celów zdrowotnych jak pisał nivix bądz dla podtrzymania formy ale nie zeby miału słuzyć spalaniu 2 x 30 min w tygodniu w dni bez siłowni starczą...i [...]

Tak już mam, że mimo, iż inni widzą we mnie duże efekty, ja aż takich nie widzę. Może dlatego, że codziennie siebie widzę? I szukam jakiś sposobów, by ten proces przyśpieszyć np. dodatkowymi ćwiczeniami, ale zawsze tak jak np. teraz są mi one odradzane ;x Tak jak kiedyś miałem problem by się zmobilizować do pójścia na trening tak teraz najchętniej [...]

Jest to dział po siłowni, o siłowni więc według mnie ten temat tu pasuje. Po to jest to forum żeby ludzie się pytali o rzeczy związane z siłownią, a może ktoś też miał podobny problem i ma jakąś ciekawą koncepcję... A zresztą z mojej strony koniec tematu, bo jak widać wyżej kolega już wybrał elektryczny kaloryfer i nasze kłótnie tu już za bardzo [...]

rikenson siedzisz już dość długo w dziale trening i jeszcze nie wiesz że tego typu pytania kieruje się do działo "O siłowni, po siłowni...". Napisz do moda niech przeniesie ten temat. 5% to nieźle poleciałeś o ile dobrze zmierzyłeś przed i po .

Mam parę pytań zanim zmienię jeszcze to: 1. Sery żółte można je dodać, czy lepiej nie ? 2. Oprócz siłowni na wieczór w domu mam orbiterek to jak to połączyć od razu po siłowni pobiegać, czy na tak po 20 można ? ;)

Zastanawiam się nad kupnem tego białka. Czy moge brac dwa razy dziennie, w szkole i po siłowni?

ale masz smak parszywy nowa ostrowia banan wanilia jest ok i lowickie oba. te stare ostrowie sa kiepskie w smaku wogole nie slodkie i ten smak z etykiety to nie wiem gdzie jest ale na pewno nie w opakowaniu. bierz porcje po silowni np z carbo lub innymi prostymi weglami i ok 30 min przed sniadaniem albo miedzy posilkami.

daj tak jak piszesz czyli 30 min przed sniadaniem i po silowni ale dodaj do tego carbo albo jakies inne proste wegle.ew jak masz dlugi odstep od kolacji do polozenia sie spac to mozesz wypic przed snem.

nie biegaj po siłowni bo możesz kogoś potrącić -podstawy bhp - po siłowni poruszaj się stonowanym krokiem... a jeśli o aeroby chodzi to 15-25minut będzie optymalnie;)

[...] kto próbował, to wie, o czym mówię. Ok, w takim razie zastąpię kawę tabletkami kofeinowymi. ale to cofeina wypłukuje własnie ten magnez. a co do mleka, to moze poprostu po silowni jedz pierś kurczaka gotowana? Inne rozwiazanie to inne bialko. nasiona słonecznika maja wegle, przed snem = 0 węgli. Oliwe masz z tego co widziałem w innym posilku, [...]